7 คาถา คลายเครียด โดย...ดาวประกายพรึก - เดลินิวส์

อธิบดีกรมสุขภาพจิต นพ.ชาตรี ชื่นบาน ได้สำรวจสุขภาพจิตของประชาชนในภาวะวิกฤติ สิงหาคม 2550 ถึงพฤษภาคม 2551

จาก 2,400 คน เขตกรุงเทพฯ และปริมณฑล 3 ครั้ง พบว่าปัญหา ที่ทำให้คนเครียดมาก คือ เรื่องงาน รองลงมาคือเรื่องเงิน โดยเพศหญิงเครียดกว่าเพศชาย

ช่วงอายุที่มีความเครียดมากคือ 21-30 ปี และ 41-50 ปี

สถานการณ์ที่นำไปสู่วิกฤติชีวิต 1.เกิดจากเหตุภายนอกที่ยุ่งยากนอกเหนือการควบคุม เช่น คนรักเสียชีวิต ตกงาน เจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรง ลูก ติดยาเสพติด อุบัติเหตุ เป็นต้น

ขออนุญาตเติมอีกสาเหตุ ปัญหาการเมือง (อาจหนักสุด)

2.เกิดจากตนเอง เช่นการเปลี่ยนแปลงตามวัย คนวัยรุ่น คนวัยทอง หรือวัยเกษียณ เป็นต้น

คาถาที่จะนำให้ฟันฝ่าวิกฤติก็คือ การเติมพลัง 7 ประการ 1.การทำใจให้นิ่ง พิจารณาปัญหาอย่างรอบคอบด้วยความเข้าใจ 2.มองโลกในแง่ดี เติมความหวังและกำลังใจให้ตัวเอง

3.เข้าใจธรรมชาติของปัญหาว่า ปัญหาแต่ละประเภท ย่อมแตกต่างกัน

4.หันมาดูตัวเอง อย่ามัวโทษผู้อื่น 5.สร้างความเชื่อมั่นศรัทธาต่อ ชีวิตและสิ่งดีงาม 6.ลงมือทำในสิ่งที่ทำได้ ด้วยความเข้าใจและความอดทน และ 7.ข้อนี้สำคัญ

ดูแลสุขภาพใจและร่างกายให้สดชื่นแข็งแรงอยู่เสมอ (เช่น งดเสพสื่อพิษทุกชนิด, ฟังเพลง, ไปชอปปิง, ดูละครน้ำเน่า เช่าหนังซีรีส์เกาหลีมาดู ชั่วคราว รับรอง หายเครียด)

หนักหนาสาหัส ก็โทรฯ ไปปรึกษากรมสุขภาพจิต 0-2951-1300 ต่อ 8233, 8409 หรือที่ www.dmh.go.th ได้เลย

อย่างน้อยได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นอยู่ในหัวอกออกมาบ้าง ความเครียดจะ คลายลงไปบ้าง


http://www.dailynews.co.th/web/html/popup_columns/default.aspx?CategoryID=40&NewsType=2